三家 AI、10 張候選圖後挑出的封面插圖
我建議的 AI 使用法，分三個步驟走，而且順序很重要。
1
加速你正在做的事
先思考你生活中有什麼「你正在做」的事情，能夠引入 AI 工具加速。
2
重啟你曾做但放棄的事
思考你曾經做過什麼事情，但「你曾做但失敗」的——以前因為工具不夠好而放棄的。
3
開啟從未啟動的計畫
用 AI 工具去完成「你想做但從來沒啟動過」的計畫。
為什麼順序重要？
步驟很重要，因為前兩個步驟走過後，你也開始熟 AI 工具了。AI 成為你在思考事情的預設值，你就能開啟新的想像。而且，前面兩個步驟，都是你思考過、甚至你熟的領域，你能檢核，所以你會知道 AI 在哪裡出包——這樣才算是能夠使用 AI，並且能夠在自己比較無法檢核的領域，做好成品，避開問題。
我自己的第一步：取代搜尋
我的第一步驟，是緩步取代搜尋，並理解哪些事情還是搜尋比較精確，哪些事情可以問問看。
通常有精確資訊的東西，直接搜尋還是比較快，問 AI 整合出來的東西會很奇怪。像是在日本用嘉信的卡領日圓現鈔，問 AI 講得信誓旦旦，但照做都不行，花了一個多小時非常苦惱。後來用搜尋，才找到一篇綠角三年前的文章，寫得很清楚，到現在還是對的。
我自己的第二步：減重計畫重啟
第二步驟，則是減重。我以前用 App 算過熱量瘦下來，但覺得輸入很麻煩後來停了，於是復胖。
我注意到 ChatGPT 的輸入跟自動計算，讓輸入的心理門檻降低很多，而且反應也很快。因為我之前研究過食物熱量與大營養素，在他算錯的時候我會發現且糾正，就這樣用了一年，順利減重 11%。
過程中也跑步，沒事跟他聊，也能提供情感支持。雖然我覺得不管是營養或運動，他給的建議還是聽聽就好，不見得準。像是他一直說馬拉松前的肝醣超補要吃很多白飯，但後來專業營養師劉沁瑜教授說，那種補法是菁英運動員的補法，我們這種肌肉量普通的一般人吃那麼多碳水根本無法吸收。我的全馬經驗，營養師是對的。
關鍵心態
AI 的建議就是建議，他們都只敢跟你說是 ChatGPT 或 Claude Chat，不敢自稱是 TruthGPT 或 Claude Truth，壓力測試使用後，真的就是聊聊而已。
我自己的第三步：開啟新想像
最近開始在閱讀過程作為資訊收集輔助。因為我的主體還是閱讀，所以如果資訊收集怪異，因隨時都在批判性閱讀，隨時警覺，這過程也多了很多「發現 AI 鬼扯」的經驗與直覺。
然後我也開始讓 AI 去自動幫我做網站，也想看看他的資訊整理跟呈現能力。
至於最後附上的圖，是我找三家 AI 畫了又改，總共 10 張圖後挑出來的。怎樣找到適合自己的生圖流程，也是需要學習的。